После начала спецоперации на Украине и объявления частичной мобилизации уровень тревоги в обществе вырос. Юристы, как и все остальные, ищут способы справляться со стрессом. Меньше читают новости, больше времени проводят с семьей, чаще гуляют. Руководители юрфирм тоже пытаются поддержать сотрудников, зачастую психологически. Некоторых отправили на удаленку, для других устраивают встречи с коучами или организовывают вечеринки. Такие мероприятия необходимы в ситуации общего эмоционального спада, уверены юристы.

После объявления частичной мобилизации 21 сентября почти в два раза увеличилось количество россиян, которые испытывают тревогу. Это следует из результатов опроса фонда "Общественное мнение". Если 18 сентября большинство (57%) респондентов оценивали свое настроение как спокойное и лишь 35% чувствовали тревогу, то к 25 сентября картина изменилась. О переживания заявили уже 69% опрошенных. 

Анастасия Чередова, руководитель практики специальных проектов юридической фирмы VEGAS LEX, поделилась с корреспондентом Право.ру тем, как она справляется с тревогой.

Анастасия ограничила поток информации. Отписалась от большинства обновлений контактов в соцсетях, отключила уведомления в приложениях. Юрист редко читает новости, чтобы узнать о ключевых событиях. Какие-то важные новости ей пересылают друзья. Помогает и общение с людьми на темы, которые не связаны с работой. "Глубокие душевные разговоры способны подарить не меньше спокойствия и внутренних ответов, чем сессии с психологом".

Не менее важно для спокойствия наличие плана Б и хоть какой-то определенности. Анастасия рассказала, что вечером после объявления мобилизации она отключила все устройства и погрузилась в тишину. Думала о том, что она может сделать для себя и близких, кто из родных рискует отправиться на службу, какие планы нужно скорректировать. "Иногда звоню папе просто для того, чтобы в веренице его шуток услышать такое банальное, но такое ободряющее из его уст: "Держи нос по ветру, а хвост пистолетом!".

Еще один способ отвлечься — спорт. Анастасия регулярно бегает, пробежки старается делать максимально приятными: выбирать любимый парк, вдохновляющие подкасты, интервью или просто ритмичную музыку. "Кто-то вместо бега выбирает йогу, кто-то предпочитает плаванье, но в любом случае принцип тот же — сместить фокус внимания на тело", — отмечает Чередова.

Сотрудники VEGAS LEX сами собираются, чтобы синхронизировать эмоциональное состояние. Анастасия Чередова, которая возглавляет практику специальных проектов юридической фирмы, рассказала об одной из таких встреч. Она подготовила презентацию по управлению стрессом по материалам бизнес-школы, коллеги купили пирожные и кофе и закрылись в переговорке на "антикризисную летучку". Обсуждали эмоции и их связь с физическим телом, выделяли навыки, которые необходимы в нестабильном будущем. "Мы разошлись задумчивыми, но спокойными", — вспоминает Чередова.

Полная версия статьи и комментарии других экспертов доступны на сайте Право.ру.
С перечнем услуг фирмы можно ознакомиться здесь.